Новости

Вся правда о силовых тренировках

Тренер зала CrossFit Sea Energy Александр Тодоров о силовых тренировках со свободным весом. 

«Хочу рассказать о том, как силовые упражнения со свободными весами могут помочь вам на бытовом уровне оставаться здоровым и функционально развитым.

Многие люди боятся или избегают упражнений со свободным весом, аргументируя это тем, что они травмоопасны и сложны, зато на тренажерах можно прокачать ту или иную мышцу. Здесь стоит сделать отметку, что любое упражнение (на тренажере в том числе) при неправильной технике может привести к травме.

Я не открою секрет, если скажу, что большинство травм происходит на бытовом уровне. Передвинуть диван, поиграть с ребенком, донести пакеты с продуктами до дома, перепрыгнуть лужу, догнать автобус, взять девушку на руки – это далеко не полный список действий, которые могут быть потенциально травмоопасными.

Самые главные функциональные упражнения, которые позволяют безопасно носить ребенка, быстро подняться по лестнице, не повредить спину при поднятии чемодана – это приседания, становая тяга и жим.

Базовые движения повторяют универсальные двигательные шаблоны, которыми мы пользуемся в повседневной жизни.  Используя, например, становую тягу при подъеме любой тяжести с пола, будь то ребенок или ящик с яблоками, мы гарантированно убережем свою спину от травмы. Практикуя эти базовые движения и их вариации, мы создаем запас прочности организму и позволяем прожить ему долгую и полноценную жизнь.

Многие люди считают, что выполнять базовые движения обязательно с большим весом и тем самым избегают их, так как «я не хочу поднимать большие веса и раскачаться».

Но вам абсолютно не обязательно работать с большим весом, если ваша цель это здоровье или укрепление мышц. А постоянное повторение двигательных шаблонов с небольшим весом позволяет перенести технику выполнения, как на повседневную жизнь, так и на более тяжелое отягощение, если возникнет такое желание или необходимость.

Но помните, что учиться выполнять новые упражнения лучше под присмотром тренера и мы в CrossFit Sea Energy готовы вам в этом помочь!

История "без фильтров"

От зрителя и фотографа на первых внутренних соревнованиях по CrossFit до…  Читай историю «без фильтров» кроссфитера Александр Сафонов И обязательно приходи и пробуй!

«Врываюсь под техно и думаю, а зачем я все же записывал и постил видосики, слушал прикольчики в свой адрес?))

Наверное затем, чтобы за год с небольшим словить себя на мысли, что вот он я, год с небольшим назад (справа), пухленький, пузу не даёт вывалиться компрессионка, эти шаткие движения и издыхания на простых сетах.

И вот я сейчас, каждое движение как под копирку, четкое сообщение всех частей тела, чистые - 7 кг, нагрузки в сетах выросли геометрически, обывательские физические нагрузки просто напросто незаметны (будь-то врывания на борде, велопрогулки, пробежки, танцы до утра).

При этом я никогда не стремился этому посвятить значимую часть жизни и не стремлюсь к участию в соревнованиях.

Но CrossFit позволяет мне пребывать в отличной форме не отказывая себе ни в чем, - ни в ништяках, пиццах, Макдоналдс, если захочется, ни в ночных загулах 

Всем... не, не ЗОЖ, всем беспощадных трень, как КроссФит.  Главное его полюбить )))»

Тренеры зала Crossfit Sea Energy приняли участие в соревнованиях по тяжелой

10 ноября тренеры зала Crossfit Sea Energy Бжассо Владислав и Миху Дмитрий приняли участие в соревнованиях по тяжелой в Николаевской области.

По итогам соревнований ребята выполнили нормативы КМС, каждый в своей категории и заняли: Бжассо Владислав - 3-е место в категории до 89 кг, собрав сумму в двоеборье 265 кг (115 кг рывок и 150 кг толчок) Дмитрий Миху - 3-е место в категории до 81 кг, собрав сумму в двоеборье 250 кг (110 кг рывок и 140 кг толчок).

Поздравляем! И желаем не останавливаться на достигнутом!

С хорошим тренером, Вы полюбите СrossFit однозначно!

Если вы заинтересовались СrossFit, но все еще есть сомнения не будет ли вам тяжело, стоит ли начать, читайте отзывы наших клиентов.

И конечно же, решайтесь прийти, не только заглянуть в зал, но и попробовать.

Тамара Соловей 35 лет.

“В зале CrossFit Sea Energy я была в рядах первооткрывателей.

Никогда не судите по первому занятию о тренировках CrossFit. Походите в разные группы, к разным тренерам. Если без какой-либо подготовки, то лучше попробовать сначала персональные тренировки для того, чтобы получить какую-то базу, основу, а потом уже переходить в общие группы.

От тренировок получаю очень большое удовольствие! Тот результат, который был достигнут с начала занятий CrossFit всего за пару месяцев, превзошёл все ожидания.

Занятия CrossFit очень эффективны и интересны. В тоже время, не для слабых духом людей. Хотя, на мой взгляд, главное попасть к хорошему тренеру.

Я тренируюсь у Сергея Сазбандяна. Много наблюдала со стороны, кто и как тренирует. Поняла изначально для себя, что если попасть не к тому тренеру, может сложиться мнение: «CrossFit - не для меня, им очень сложно заниматься». А с хорошим тренером, ты полюбишь СrossFit однозначно!”

Полноценная разминка - залог здоровья!

"Многие, приходя в зал, приступают к тренировке, не уделив должного внимания разогреву тела. Делая несколько приседаний и наклонов корпуса, они считают, что готовы приступать к работе. Это грубая ошибка и несерьёзный подход к самой тренировке!

Полноценная разминка - залог здоровья! Она берет на себя важную задачу: согреть организм, и дать ему импульс для начала серьезных занятий, а также свести к минимуму травмы и болевые ощущения.

Каждая тренировка по CrossFit начинается с 5- 10 минутной разминки, в которой кроме стандартных разминочных движений, мы используем палочку. С её помощью можно отлично разогреть суставы плечевого пояса.

Палочка является имитацией штанги, именно поэтому стоит начать ее использовать для подготовки к работе с пустым грифом, а после со штангой с весом. А всё потому, что нагрузка во время разминки должна расти постепенно, чтобы тело полноценно включилось в работу!

Гарантией хорошего самочувствия во время и после занятий спортом является разминка! Не забывайте об этом, и будет Вам здоровье!"

Бесплатная персональная тренировка

Эксклюзивно в зале CrossFit Sea Energy!

Получи купон на бесплатную вводную персональную тренировку в зале CossFit Sea Energy, заполнив анкету у координаторов фитнес клуба «Форма».

Тренер зала проведет подробный инструктаж и ответит на все интересующие вопросы о тренировках СrossFit.

Попробовать CrossFit может каждый!

г. Одесса, ул. Люстдорфская дор. 172/1

+38 073 80 80 108

восстановить пароль

Вход
Регистрация